焦虑了如何治疗4种方法可缓解焦虑

焦虑了如何治疗 4种方法可缓解焦虑 核心提示: 人很容易产生焦虑的情绪，只要焦虑情在可控的范围内对于人体的危害不是很大，但是长期的焦虑会导致患者出现心跳加速、呼吸急促、头疼、狂出汗等躯体症状，精神状态也非常差，所以需要及时治疗，分散注意力、尝试缓解焦虑的运动、系统脱敏法、药物疗法等都是不错的选择。　　人是有七情六欲的生物，情绪的变化是非常丰富的，其中焦虑情绪是很多人都有的，毕竟现在社会压力很大，当目标或者事情没有达到自己的预期时就容易焦躁不安，长期焦虑会导致无法集中精神去工作和生活，因此当人们焦虑不已时，一定要想办法克服，那么焦虑了如何治疗?4种方法可缓解焦虑。 1、分散注意力 焦虑情绪的出现往往与生活的一些小事情有关，患者把注意力放在其他事物身上那么焦虑情绪就会有所缓解，例如可以做腹式呼吸、听音乐、看书，这些事情都有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。 2、可以尝试多运动 运动也是调节情绪的一种好方法，对治疗焦虑症也有一定的效果，尤其是骑车、太极、广场舞、跑步这些有氧运动，可以促进人体啡肽分泌，调节情绪，还可以转移注意力，摆脱焦虑情绪。 3、药物治疗 药物也是治疗焦虑的一种常用方法，一般适用于症状比较严重的焦虑患者，使用药物治疗焦虑是非常有讲究的，需要结合患者的精神状态、身体状态来使用，而且服药剂量的变化都要在医生的专业指导下进行。 4、树立自信心 很多人有焦虑情绪是因为缺乏自信所致，因为没有信心的人容易对周围的事物持有怀疑态度，也会经常否定自我，容易夸大自我失败，或者害怕失败，让自己处于忧虑和恐惧之中。因此焦虑的人必须增强自己自信心，学会肯定自己，把生活中的小事一件一件做好，树立自信心，这样焦虑程度慢慢就会降低。 焦虑不单单是精神上的问题，当焦虑症状严重时躯体也有明显症状，所以我们不可轻视焦虑，当出现焦虑情绪时可以尝试一些抚平焦虑的方法，例如做自己喜欢的事情、学会自我暗示、多休息、呼吸放松、想象意象放松等都是不错的，这样才能远离焦虑的困扰。