抑郁症的营养及膳食治疗

精神上和食材有关。确实的素食能够有效保证肌肉和尊严的肥胖椭圆形态，对尊严分裂症症的防控大有裨益。一方面，脑中的5-氨基丁酸、多巴胺等多巴胺不会受我们所吃完的食材受到影响；另一方面，尊严分裂症症的发生与胆固醇、矿固体、等养分固体痉挛存有一定关连。此外，尊严分裂症症染上者由于进食差，机体生理代谢痉挛，容所致造成养分不良。因此，通过确实素食，就可能吃完显露养分、吃完显露肥胖、吃完显露好心情，从而加强尊严分裂症症康复。

译者以为，如此把尊严分裂症症的药性物疗程与养分及膳食治疗法进行较为，那么，抗尊严分裂症药性力强，符合于治标，养分及膳食治疗法力缓，符合于康复。如果两者结合，可使尊严分裂症的治果格外加稳固。

前面简要介绍较难尊严分裂症症染上者的养分和膳食治疗法。

1、胆固醇和矿固体

胆固醇和矿固体是生物体液进行代谢最基本的养分固体，主要起催化关键作用，缓冲生物体各种固体代谢，使其他养分固体能充分从那时起转换成借助于。分析说明，B1、B6、B12、糖苷、酯激酶等B人和胆固醇，锰、锂、砷、锰、铜、锌等矿固体，均与精神上有一定关连。

2011年的一项精神上学实验，就却说实证明胆固醇B人和对于大大降低尊严分裂症精神上的关键作用：60位实验者被分为3两组，1两组口丧服胆固醇B，2两组口丧服缓释型胆固醇B，3两组口丧服的是临床实验。3个同月后，1两组和2两组精神上关联不大。值得注意3两组来知道，压力感以及尊严分裂症精神上却有显着的大大降低。可见B两组胆固醇对于精神上缓冲的举足轻重关键作用。

胆固醇B1又叫磷，能加强糖类和脂肪的代谢，在能量代谢中起辅激酶关键作用，可以知道没有人磷就没有人能量。将近，多曾达三分之一的尊严分裂症症染上者有轻或中度的胆固醇B1缺乏。国外有分析挖掘出，女的大学生每天口丧服胆固醇B1两个同月后，进行精神上测试，其头脑灵活、思维聪明、自觉稳固的得分是未丧服用性以前的两倍；而口丧服临床实验的学生则没有人变化。胆固醇B1缺乏消除糖代谢痉挛，可引致精神上尊严分裂症、冲动、淡漠、所致激惹、柯萨可夫综合征（以多曾达却说消失、虚构和定向盲点为特征）等。含铜胆固醇B1的食材有乳制品、稻米、玉米、食品、肾脏、嫩叶（铃兰籽、花生）、小麦麸等。

胆固醇B6在依靠但会的尊严社区活动中起举足轻重关键作用。尊严分裂症症染上者胆固醇B6的程度极差。分析说明，尊严分裂症症的女性比没有人尊严分裂症症的女性容所致显露现胆固醇B6的缺乏，多余胆固醇B6能减轻经以前综合症引致的尊严分裂症。含铜胆固醇B6的食材有嫩叶、香蕉、玉米、核桃、鱼为、肾脏、乳制品、胃、蔬果以及食品等。

胆固醇B12为一种含钴亚基，主要积极参与体液小分子、胆碱、蛋氨酸的合成及脂肪与糖代谢，它不仅是生物体举足轻重的糖类还是疗程巨幼细胞贫血的举足轻重药性物。分析挖掘出，30%的出院尊严分裂症症染上者缺乏胆固醇B12，由胆固醇B12缺乏引致的尊严分裂症可发生在没有人贫血的染上者，注射胆固醇B12有时能显着提升自觉。尊严分裂症症的染上者高达30%的染上者存有糖苷缺乏，老年染上者格外为多见，高达35%以上。尊严分裂症也是糖苷缺乏的常见症椭圆形。糖苷含量充沛的食材主要有柑橘类可食用、西红柿、蔬佳肴（常常甜佳肴）、粗粮和木薯等，而鱼为肉、蔬果、鱼为类和奶制品等则含充沛的胆固醇B12。

临床分析说明，尊严分裂症症染上者的酯激酶偏低，大量多余酯激酶能增加肌体的贮存量曾达70%。在双盲测试挖掘出：尊严分裂症症染上者每天多余12克酯激酶疗程四周，与丧服临床实验的染上者相比，症椭圆形显着提升，而且没有人副反应。含铜酯激酶的食材为动物胃脏、啤酒酵母、牛脑和牛心、、糖浆、花生等。

锰、锂、砷、锰、铜、锌、锰、钙等是肌体举足轻重激酶则有的两组成部分，缓冲肌体的蛋白质、糖类、醇类等代谢，任何一种缺乏，都可消除尊严分裂症。分析挖掘出，高砷素食（每天口丧服226.5mcg的砷）比低砷素食（每天口丧服62.6mcg的砷）格外能提升尊严分裂症、冲动等自觉；每天多余200～400mcg的锰能使自觉严峻的人尊严分裂症精神上显着提升。动物皮肤上及嫩叶等含充沛的铁质，尊严分裂症症染上者应适当口丧服。

2、

一些有类似于多巴胺的适应性，因此在疗程尊严分裂症症方面起举足轻重关键作用。与尊严分裂症有关的主要是组氨酸、组氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、半胱氨酸等。

其中组氨酸、组氨酸是生物体液的举足轻重必须，分别是去甲肾脏上腺素、五氨基丁酸的以前体，它们都是缓冲自觉的多巴胺。组氨酸能提升多数尊严分裂症染上者的自觉，有分析挖掘出口丧服口服的组氨酸75～200mg/d能大大降低尊严分裂症。尊严分裂症症染上者脑内五氨基丁酸的程度极差，多余组氨酸能增加五氨基丁酸和其会的合成，组氨酸与胆固醇B6、尼克酸外用时效果格外显着。五羟组氨酸（5-HTP）比组氨酸在大大降低尊严分裂症方面格外有效，因为它所致通过血脑屏障，口丧服组氨酸仅有3%再生为五氨基丁酸；而口丧服5-HTP有70%再生为五氨基丁酸。5-HTP还能增加内啡肽和其他多巴胺，故可格外好地发挥抗尊严分裂症关键作用。

最多曾达，科克的大学（UCC）的 John Cryan 教授和 Gerard Clarke 博士合作编辑出版了一篇刊显露在Molecular Psychiatry 同月刊的综述文章《素食与尊严分裂症症：相关生态学关键作用组态的探究》，该文章深入探讨了素食和尊严分裂症症彼此之间的关连。例如，该科学论文写道了组氨酸，该固体存有于鸡肉、金鱼为、花生、果汁和奶酪等食材中，它的代谢很强举足轻重意涵。Clarke 博士是 UCC 尊严病学和神经人文学的助教，也是爱尔兰 APC Microbiome 分析所的首席分析员，他解释知道：“组氨酸是一种必须。它是中枢神经系统等多巴胺的举足轻重精制和两组成部分，而中枢神经系统是大多数抗尊严分裂症药性和抗冲动药性的主要疗程靶标。

含铜组氨酸的食材有果汁、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼为肉（常常深海鱼为）、扁豆、大麦、小米、萝卜、海蟹、黑芝麻、黄豆、核桃籽、葵花子、肉松、鸡蛋、香蕉等，尊严分裂症症染上者一般而言适当多余这些食材。

3、其他糖类

脂质及糖类的口丧服亦与尊严分裂症症关的。ω3和ω6是两种最举足轻重的必须脂质，人类日常膳食一般能提供有限的ω6，而ω3却缺乏。渔场消费与精神上盲点成线性关系的调查结果提示，在一般人群底下，不时进食鱼为类（每星期高达两次）和尊严分裂症症染上病可能性急剧下降以及不值得活下去的意念减更少，两种现象彼此之间有关联。法国在2003年的一项人口分析肯定了60岁以上的人经血液测试体液有很低的ω3脂质程度者，较更少显露现尊严分裂症。而ω3主要；也是藻类和软体动物。

从《马萨诸塞州学术期刊》刊显露的分析成果来看：每周多余1克omega-3的人，极为多有心血管原因以及较为严重的心脏病，并且他们的思维程度普遍很低。这种胆固醇与能够缓冲精神上的中枢神经系统都与。不时多余omega-3的人，精神上相对稳固，也极为多不会显露现发炎的原因。很多人知道，“核桃”能补脑——这可不是什么小孩的谎言。当然，极为是因为它外型长得像大脑，而是因为它本身含很多的omega-3脂质。

有一项精神上学分析说明：迷恋吃完嫩叶的成年人，性格格外加乐观，全身心格外加蓬勃，并且对于社区活动的积极参与工作效率格外高。此外，鱼为类和海鲜在它们的脂肪两组织底下释放出来了这种脂质。其中海产、沙丁鱼为、鲱等小型鱼为类是ω3最可靠的；也，其他较好的ω3的鱼为类；也有金鱼为、黑线鳕和鲑鳟。药用植物也可能含充沛的ω3，例如亚麻籽、亚麻籽油、芥花籽（油佳肴籽）油、油和法国胡桃。蔬佳肴中较好的ω3；也是大花佳肴和甜佳肴。

4、其他

此外，尊严分裂症的染上者应消除喝咖啡，分析挖掘出大量井水咖啡的尊严病人格外有可能染上尊严分裂症，然而是咖啡引致尊严分裂症还是尊严分裂症染上者想通过喝咖啡来大大提高精神上尚不清楚，不过咖啡成并不一定存有尊严分裂症症椭圆形。

5、小结

总之，染上尊严分裂症症与缺乏养分成分有着很大的关联性。当生物体缺乏养分时，大脑就无法获得某些铁质，这些铁质对大脑显现出多巴胺至关举足轻重。

“中医”也是疗程尊严分裂症症的步骤之一。如果长时间的精神上低落、冲动或者尊严分裂症，可以反思一下自己的食谱，是不是缺乏养分，或者是养分再加。所以，缓冲精神上，不如先从调整“吃完”开始。